Kuba, a jakie ćwiczenia na brzuch Ty polecasz? po 1 przysiad i mc bez pasa, które bardzo mocno wzmacniają brzuch, oczywiście nie na max obciążeniach, ale te 2 ćwiczenia bardzo mocno pomagają we wzmocnieniu/rozbudowaniu brzucha/dolnego grzbietu, ale trzeba też uważać bo przyczyniają się też do poszerzania talii po 2 zawsze z brzuchem mocno [...]
Napiszcie co myślicie i naprawdę jestem otwarty nawet na krytykę really? %-) kerad mnie ciekawi jakie wnioski wyciągnąłeś, będziesz jechał takie same ładowania czy coś zmienisz? czy w następnej redukcji będziesz leciał carb nite? czy po ładowaniu nabiło Cię odpowiednio, czułeś pełność mięśni? i jak doszedłeś do tego że coś miecha wpadło skoro [...]
[...] białka. Najważniejsza jest ilość białka zwierzęcego a u mnie będzie to 180g dziennie ale całościowo z roślinnym wynosi 270. Do tej pory brałem z kalkulatora i nie wnikałem jakie białko a wychodziło ze zwierzęcego 90-120g czyli mało.Zobaczymy co się będzie dziać.Przez to wzrosła kaloryczność. Plecy -Gwidu chciał [...]
[...] dobre rozwiązanie może w końcu te barki eksplodują swoją formą i przekują się na obraz fizyczny z dwoma kulami po bokach głowy. Poniżej ćwiczeń na barki przedstawię jeszcze jakie ćwiczenia robię na brzuch. Coraz ciekawiej się zaczyna robić przed treningiem w Poznaniu. Barki -wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s w serii łączonej z unoszeniem [...]
W sumie jak zobaczyłem jakie tam były smoki to pewnie bym się wyróżniał chociaż na takiej muskulaturze mi nie zależy ma być fit ala CF. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-05-22 19:22:12
[...] ja widzę jaką mam stratę po 2 miesiącach, a odnośnie tej masy to jeszcze jest aspekt psychologiczny, są zmiany to się jarasz że idzie masa i siła, nic się nie dzieje to motywacja spada, zależy kto jakie ma cele i jak do tego podchodzi nie idzie to przerzucasz się na boks albo crossfit ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-10-15 13:35:05
[...] moje życie Każdy dzień zaczynam tak samo. Pobudka, przeciągnięcie, ubranie się. Majty idą na jedną nogę w tym czasie. "Nie jestem taki jak każdy inny. Nie lubie życia, jakie oni lubią. Nie jem to co oni jedzą. Żadnych hamburgerów. Żadnej kawy z kremem i dwoma kostkami curku. Bez porannej prasy. Jest 6:52 rano, a ja jestem w trakcie mojego [...]
[...] działały stanowczo lepiej - tam wzrost był odczuwalny i to bardzo...... emenems a wracając jeszcze do diety - własnie odkąd zmieniłem dietę na bardziej zdrową - przyrosty sa jakie są - zabaczcie mój 1-wszy test:S+S - juz nie pamietam dobrez ale przytyłem chyba ze 8kg - za to w pasie tez kilka dobrych cm - teraz tyje jesli juz to2-4kg + 1-1,5cm w [...]
[...] pracy zanim podamy węglowodany. Węglowodany oczywiście powodują wyrzut insuliny, a insulina mówiąc w skrócie zbija poziom Gh. Nie chodzi tu oczywiście o zagłębianie się w jakieś mechanizmy, chciałem Wam tylko nakreślić dwa schematy, dwie teorie.. Co o tym sądzicie? Jakie jest Wasze podejście? Zwracaliście na to wcześniej uwagę? Zmieniony przez [...]
[...] pracy zanim podamy węglowodany. Węglowodany oczywiście powodują wyrzut insuliny, a insulina mówiąc w skrócie zbija poziom Gh. Nie chodzi tu oczywiście o zagłębianie się w jakieś mechanizmy, chciałem Wam tylko nakreślić dwa schematy, dwie teorie.. Co o tym sądzicie? Jakie jest Wasze podejście? Zwracaliście na to wcześniej uwagę? Zmieniony przez [...]
Karpik gotuję najpierw normalnie, potem w piekarniku wystarczy 20 min i gotowe wszystko Doris ja gotuję ryż, mieszam z mięsem mielonym (jakie tam chcesz, pierś, wołowina, indyk).. przyprawiam do smaku, lepię kulki, układam w naczyniu żaroodpornym i zalewam dokładnie sosem pomidorowym, żeby mięso nie wyschło. Co do ilości mięsa i ryżu, to już od [...]
[...] mimo, że mniejsi to wskoczyli przede mnie. Niepotrzebnie się dobiłem odwadnianiem, bo i tak formy nie miałem, a podczas choroby zjechało mi też parę kg. W sumie z około 90kg jakie miałem 7-8 dni temu zrobiło się 84 %-) to już chyba była susza totalna bo nawet się nie pociłem na scenie, a z wszystkich się lało. Mimo tak niskiej wagi byłem jednym [...]
No ale tak z drugiej strony to Viki - spojrzmy prawdzie w oczy - to takie troche lekko wyimaginowane problemy tak naprawde, hehe, bo super wygladasz, na wszystkich fotkach jakie wrzucilas, i w bieliznie i w legginsach czy dopasowanej bluzce, to wygladasz NORMALNIE jesli chodzi o propoprcje gora-dol (bo zawsz epodkreslasz ze jestes jak dwie rozne [...]
[...] ciąg podciąganie na drązku pompki na poręczach przedramie brzuch i na zmiane te plany, raz a raz b, robisz pare serii rozgrzewkowych(zależy jakim ciężarem chcesz operowac i jakie cwiczenie, bo np na bica, podciaganie etc nie musisz rozgrzewać się, ale taki martwy ciąg, robiąc ostatnią serie 100kg x 12p, musisz zrobic z 2-4 poprzedzające, zeby [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę osiągnąć przyjemną dla oka sylwetkę, która będzie mniej przypominać tarzajacego się na plaży kaszaota albo orkę, a bardziej jakiegoś zwinnego kota. Serio, chcę spalic nadmiar (porządny!) tłuszczu, który ostatnio zgromadził się na moim ciele, a potem nabrać trochę mięśni. Poza tym, chcę poprawić [...]
A jakie są twoje racje? Bo z tego co widzę, wstrzymujesz się od komentarza, tylko piszesz, że "weidman zgłupiał" albo "obalił tylko raz na aż 4 próby", a prawda jest taka, że pierwszą rundę Chris zdominował, a w drugiej pająka ośmieszył. mam nadzieję, że druga walka odpowie na więcej pytań Na jakie pytania chcesz uzyskać odpowiedzi? To nie bylo KO [...]
[...] co to oznacza ... Edit: dzisiaj próbowałem sie zapisać do swojego Endo na wizyte ale nic z tego do konca roku chyba nie ma opcji . a ja chciałbym już coś zacząć działać jakie dawki tego teścia proponowalibyście na początek? może poszukać jakieś innego endo który by mi przepisał tego teścia? Zmieniony przez - Rapowicz w dniu 2016-11-28 [...]
[...] możliwy powrót do sportu, nie wyczynowego ale tak żeby moc pograć w piłke, siatke, kosza tak rekreacyjnie ? 5. Skąd mam wiedzieć czy mam dobre czucie mieśniowe ? 6. I może jakieś ćwiczenia utrwalające wyprost znacie? bo jak ćwicze te które mi fizjoterapeuta polecił to mam nie mal tak samo ale jak nie mam czasu to to kolano prawe sie podkurcza [...]
Ogolnie napisalem co do ostrowi bo ktos napisal jakie to gowno. A to o 737 ze strony megabola Jest to idealny preparat dla wszystkich którzy jedzą zbyt mało, biorąc pod uwagę obciążenie treningiem i potrzebę zwiększania wagi ciała. Publikacje naukowe zgodnie podają, że bez dostarczania do organizmu nadwyżki energii i dużej ilości białka (2g/kg [...]
[...] wysokim) 70kg Micha /SFD/2018/10/22/f15b6b0230424c6daf93ae3a7b5fc7e4.jpg Dziś mija miesiąc odkąd fajki poszły w siną dal i przeszłam na dietę i trening. czas w końcu jakieś pomiary zrobić - ale ostatnio mam ciężkie dni i brak weny- może tez strach ze nic nie spadło.:-) Jedyny minus rzucenia palenia ..wyostrzył mi się węch i teraz każdy [...]
kerad37 krata do lata
